Saya mempunyai teman seseorang insinyur. Dia setiap hari repot dengan kerjaannya hingga jam 2 pagi baru tidur, lantas dia akan tidur sampai jam 9 baru bangun. Bila ada hari libur, dia akan tidur selalu sampai siang. Setiap malam di ranjang, dia alami insomnia serta tidak dapat tidur hingga subuh. Hingga pada akhirnya dia sangat terpaksa memakan obat insomnia.
Ada satu hari saya bilang pada dia : " Setiap orang kan memang mesti tidur satu hari 7 jam, coba anda ikuti langkah saya, malam hari tidur jam 10, pagi bangun jam 5, lantas waktu siang hari tidur siang sebentar? "
Sesudah melalui 1 bln., dia dengan senang bilang pada saya : Sudah bisa tidur, sudah dapat tidur! ", terlihat lebih semangat!
1. Tiduran di ranjang, biarlah tangan serta kakimu terbuka lebar, regangkan semua badanmu, termasuk juga otot serta semangatmu.
2. Tutup matamu, berkonsentrasi pada tengah alismu, didalam hati katakan " kepala saya sudah sangatlah santai ", rasakan kenyamanan yang anda peroleh.
3. Sesudah beberapa detik, pusatkan pikiranmu ke tangan kirimu, lalu katakan " tangan kiri saya sudah sangatlah santai ".
4. Lantas berpindah ke kaki kananmu, katakan " kaki kanan saya sudah santai ".
5. Demikian dengan juga kaki kirimu, " kaki kiri saya telah sangat santai ", lantas ke tangan kirimu.
6. Sesudah memusatkan perhatian keliling, saat ini mulai lagi dari awal.
Lakukan pikiran seperti ini selama beberapa saat, untuk memberi tahu tubuhmu. Pasti tak lewat dari tiga kali anda sudah akan tertidur. Langkah tersebut memang tampak sangatlah mudah, dan juga sangatlah ajaib. Alasan kenapa anda bisa sampai insomnia/sulit tidur adalah karena semua badanmu tidak rileks serta santai. Banyak orang yang segera minum pil susah tidur bila telah alami insomnia,
saat bangun di hari ke-2, umumnya tubuh bakal merasa tidak ada tenaga, ini bermakna menyebutkan bahwa pil insomnia juga memberikan efek rileks serta enjoy pada badan kita. Tehnik " relaksasi berputar " ini bukan sekedar menolong kita mengobati insomnia, namun juga menolong kita
menyingkirkan tekanan darah tinggi, resiko penyakit jantung, menghilangkan depresi, kekhawatiran, kebosanan, dan yang lain. Yuk
kita coba lakukan!
